올바른 아침 식사 시리얼을 선택하기 위한 팁
영양 섭취는 일상 건강에 매우 중요하므로 가공 식품에 대해 영양 섭취를 희생하지 않는지 확인해야 한다.
대다수의 사람들은 유기농 가게에서 발견되는 터무니없이 높은 가격을 지불하지 않아도 될 것이다.
고맙게도, 당신은 지역 식료품점에서 유기농 농산물을 발견할 수 있다.
임신 중이거나 젖을 먹는 사람들은 다른 사람들보다 영양에 더 신경을 쓸 필요가 있다.
임신부의 경우 단백질 요구량이 높지만 식욕부진으로 요구량을 충족하지 못하는 경우가 많다.
달걀(또는 달걀 흰자)은 단백질의 훌륭한 공급원을 제공한다.
계란 흰자에는 단백질 3g과 각 15칼로리만 들어 있다.
그것들은 지방이 없기 때문에 순수한 단백질의 좋은 공급원이다.
그것들은 당신에게도 좋지만, 아마도 임신 중에는 신선한 달걀을 피하는 것이 가장 좋을 것이다.
여러분이 좋아하는 음식을 빼앗는 대신에, 이러한 음식들을 더 좋고 더 완전한 영양분을 제공하는 비슷한 음식들로 대체하는 접근법을 취하라.
여러분은 현재 여러분이 먹고 있는 음식, 대안, 그리고 건강한 선택을 하는 방법에 대해 배울 필요가 있다.
오늘날 식당들은 보통 이 정보를 제공한다.
추수감사절에 좋은 영양 섭취를 위한 좋은 팁은 저녁 식사 전에 간식을 조금 먹는 것이다.
으르렁거리는 배를 안고 반나절이나 앉아 있으면 이런 큰 식사 때 과욕은 더 가능성이 높다.
저녁 먹기 전에 간식을 먹으면 접시를 채울 때 배가 고프지 않을 것이다.
칼슘이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취해야 한다.
우유, 야채, 치즈, 정어리, 소야우유, 말린 콩, 견과류에서 칼집을 얻을 수 있다.
당신의 치아와 뼈의 건강은 충분한 칼슘 공급에 달려있다.
칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 골다공증인 골다공증으로 이어질 수 있다.
매우 고통스러운 병인 골다공증은 점차 뼈가 부드러워지고 부서지기 쉽다.
비타민 B6는 우울증의 자연적인 전투원이다.
이 비타민은 당신의 몸이 세로토닌 수치를 조절하는데 도움을 준다.
세로토닌의 불균형이 우울증의 주요 원인이다.
아스파라거스, 닭고기, 밀 배아 모두 비타민 B6의 좋은 공급원이다.
겨울에는 특히 B6가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다.
영양 섭취를 개선하기 위해 고려해야 할 한 가지는 통곡물만 먹는 것이다.
과거에, 사람들은 오늘날 대부분의 사람들이 먹는 가공식품 대신에 더 많은 자연식품을 먹었다.
사물의 큰 계획에서 곡식은 오랫동안 존재하지 않았다.
곡식을 먹지 않음으로써 기분이 좋아지기 시작할 것이다.
디저트를 사절하지 마라.
건강에 좋은 단것들은 제대로 익히면 그만큼 만족스러울 수 있다.
풍부하고 부드러운 무지방 요구르트는 특히 딸기류나 약간의 그라놀라를 얹었을 때 건강에 좋은 선택이다.
달콤한 촉감을 위해 꿀을 듬뿍 바른 그레이엄 크래커로 파르페를 올려라; 그 질감은 크림 요구르트와 완벽하게 어울릴 것이다.
쇼핑 리스트에 미역을 추가함으로써 당신의 일반적인 음식 선택을 즐겁게 하라.
덜스, 놀이, 콤부를 포함한 해초는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
이 식물들은 흔하고 오랫동안 소비되어 왔다.
포화지방이 많은 과자는 멀리하라.
이 음식들은 감자칩과 식물성 기름으로 포장된 감자튀김을 포함한다.
종종 이것은 포화지방의 동물성 제품보다 더 높은 지방과 기름을 포함한다.
포화지방을 과다 섭취하면 체내에 빠르게 건강하지 못한 상태가 될 것이다.
어떤 제품이 당신의 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 주기 위해 실제로 콜레스테롤을 가질 필요는 없다는 것을 기억하라.
당신의 음식이 건강에 좋은지 확인하는 가장 좋은 방법은 그것들을 직접 재배하는 것이다.
매달린 용기는 토마토와 딸기에 사용할 수 있으며, 다른 파티오 용기는 훌륭한 샐러드를 만드는데 적합한 놀랄 만큼 많은 양의 콩, 고추, 상추 그리고 다른 채소들을 생산할 수 있다.
